SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Dieta redukcyjna low carb do oceny, kobieta 57 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z obciążnikami) też 6 razy w tygodniu i jeden dzień przerwy. Posiadam również w domu Orbitrek jednak ćwiczenie na nim mnie szybko męczy i jest nużące, przy zumbie godzinny trening mija w mgnieniu oka. Treningi wykonuję albo pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem albo pomiędzy przedostatnim a ostatnim, zależnie jak obowiązki domowe mi pozwolą. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-12-20 08:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia nic nie dają ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam się zastanawiać czy warto to dalej ciągnąć... Mój dzień wygląda mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-07-24 20:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] będę schodził). IF 16/8 Tydzień 1: DT: B - 190 T - 50 WW: reszta (ok 320 gram) 2400 kalorii DNT: B - 190 WW - ok. 150 gram T - reszta 1700 kalorii dodaję do dotychczasowego treningu BS 3 x w tygodniu jedną sesje lekkiego CF jeżeli nie idzie: Tydzień następny dodaję 2 sesje lekkiego CF jeżeli dalej nie idzie: trening 3 x BS + 2 x lekki CF w dni [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2014-01-20 15:09:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to bez glowy i spadlo do 68kg.Biceps 28cm, klatka 94cm, pas 82cm.Wiecej polecialo miesni ale z pasa taz sporo spadlo.Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Dzis po 14 msc treningu(byly krotkie 2 tyg przerwy) moje wymiary to bic 35cm9mam problem z ramionami wolna rosna) klatka 107cm pas 88cm;( Wyciskanie lezac gdy zaczynalem 65kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-01-30 19:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja u ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że do utrzymania wagi potrzebuję 3000, to na redukcji powinienem jeść koło 2500? Dobrze to policzyłem? I czy odjąć te kalorie od razu, czy jakoś stopniowo? Drugą sprawą jest trening. Dotychczas trenowałem standardowym 3-dniowym splitem na masę (wolne ciężary, 8-10 powtórzeń). Czy ten trening sprawdzi się też na redukcji? Czy ćwiczenia mogą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-07-01 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TOP 6 Puncherów Heavyewight

    Temat
    Sztuki Walki

    Oto moja obiektywna lista największych napjerdalaczy,brawlerów HW-siła ciosu to budowa i struktura mięśni wrodzona taki potencjał,który jest rozwijany przez trening i nie da się go nabyć tzn. trenuj jak Foreman i Shavers czy Tyson,a i tak nigdy nie będziesz miał ich siły ciosu. 1.Earnie Shavers 74(68)-14(7)-1 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2010-05-13 02:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Demian Maia - profilek.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] się w 6 listopada 1977 roku w Sao Paulo. Od najmłodszych lat dziecięcych związany był ze sportem. W wieku czterech lat, wraz ze starszym kuzynem pierwszy raz wybrał się na trening sztuk walki. Było to Judo. Co ciekawe mały Demian początkowo nie przejawiał wielkich talentów lecz jego trener powtarzał że wszystkie braki potrafi z nawiązką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2009-05-08 15:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2014-04-23 11:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silka 5 lat judo No to jazda z planem : Plan 25 dni redukcji 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac tussi i przestawac przy 20 przy obu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-03-20 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene diety i treningu. Wiem dużo na temat diety i treningu dla typowego 18-latka , ale mój organizm to w 100% specyfik.Dlatego szukam waszej rady... Podane wymiary są efektem drastycznej diety i wielu godzin aerobów, ale od momentu kiedy skonczyłem z redukcją robi sie znowu lipa Ekstremalnie szybki przyrost tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-10-28 10:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o ocenę treningu. Ma to być FBW 3x w tygodniu. Plecy i klatka oddzielone nogami żeby ręce mogły trochę odpocząć. Klatka: wyciskanie na płaskiej 3 serie Nogi: przysiady 3 serie, uginanie leżąc 2 serie Plecy: martwy ciąg 2 serie, podciąganie szeroko nachwytem 2 serie Barki: wyciskanie zza głowy 2 serie Triceps: pompki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-11-07 14:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2014-08-21 14:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 3 x tygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę w domowych warunkach dieta jest dobrze ułożona są przyrosty ale postanowiłem troszkę pozmieniać w swoim planie a najlepiej będzie jak by ktoś sprawdził mój plan treningowy i doradził mi między treningami jest dzień przerwy nie biorę suplementów mam 184cm wzrostu i waże 74kg a to mój plan treningowy które zmieniłem I trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2011-10-04 07:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] duzo kawy) przybyl mi juz kilogram wiec chyba nie jest zle. Powiedzcie , czy moge np biegac co drugi dzien ?, czy jestem skazany na ciagle bieganie? Nizej podaje przykladowy trening , ktory mi ulozyl trener na silowni i tutaj prosba do bardziej doswiadczonych uzytkownikow o sprawdzenie :) Opisze dwa dni , ktore stosuje naprzemiennie 1-2-1-2-1-2 , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2010-12-07 18:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czego - jak się domyślacie - część to zwykły tłuszcz na brzuchu. Dieta już poprawiona i teraz przez 4 tygodnie chcę trochę fatu zredukować (zejść do ok 74kg). Czy poniższy trening będzie się nadawał na redukcję? Ćwiczę 3x w tygodniu, 2 plany. Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru. TRENING A 10min bieganie lub rowerek przysiady ze sztangą, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-07-08 20:19:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ..,fdjlj;;;;oia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-02-04 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 bułki z serkiem twarogowym chudym + jabłko *Dom 15.00 -Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY *Trening siłka/trening pilkar. *Po treningu 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * Wieczór 20.00 -Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego Głownie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-11-22 21:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko. Ułożyłem sobie trening pull&push. Chciałbym abyście go sprawdzili i doradzili mi jak z seriami i ilościami powtórzeń. Wiek: 18lat Waga: 74kg Wzrost: 169cm Staż: 3 lata( z małymi przerwami) Zależy mi żeby zmienić opone zimową na letnią, bo po feriach zebrało się trochę nadmiaru :D Poniedziałek klatka, barki, triceps. 1.wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-03-31 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do miczelx

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. Piszę z innego konta ponieważ moje zostało zbanowane Mój nick to ktusiktam. Bana otrzymałem dn 25.03.2010. Chciałbym prosić o łagodniejszy wymiar kary. Zawsze byłem dobrym "userem" , zawsze przestrzegałem regulaminów i nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło ich naruszyć. Zazwyczaj wypowiadałem sie w dziale Odżywianie, Trening dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-03-26 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Chciałbym zebyscie mi doradzili na temat diety, bo jak wiadomo bez diety to ani rusz z suplementami, odzywki na poczatek to wiadoma sprawa, ale chcialbym przedewszystkim, zebyscie mi do radzili co do koksu. Waze 68 kg a chcialbym przytyc i to duzo, nabrac dobrej jakosci mase i sie troszke wyrzezbic. Trening mam dobry, cwicze z osobami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-05-05 13:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)